植物ベースの食事は不眠症の軽減に効果的
Jan 04, 2024
アメリカ医師委員会より
新しい研究によると、植物ベースの食事は不眠症のリスクを軽減できる可能性があります。研究者らは約6,000人の参加者を約10年間追跡調査し、非ベジタリアンと比較してベジタリアンは不眠症の発症が約3分の1少ないことを発見した。
1別の研究では、全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、豆類を多く含む食事が睡眠の質を向上させることがわかりました。2
参考文献
- Gan Z、Chiu T、Lin C 他 植物ベースの食事パターンと不眠症のリスク：前向き研究。Eur J クリン ニュートル。2023年。https://doi.org/10.1038/s41430-023-01380-x
- Tang S、Zhou J、Liu C 他 中年および高齢者の植物ベースの食事指数と睡眠の質との関連性: ヘルシーダンス研究。睡眠の健康。2023:S2352-7218(23)00081-5。土井:10.1016/j.sleh.2023.04.003